ile za 1

[...] do 45kg to okazało się, że przechodzimy na następne ćwiczenie, bo seria z samym gryfem się liczyła. Zostawiłam ciężar na HP, znów miałam dołożyć (bo tutaj nie wiedziałam, ile serii) i nagle hasło że już redukować ciężar na EMOM. 35kg ładnie wchodziło, po 2 rundach dorzuciłam i na tym zostałam, tylko na ostatnią testowo dorzuciłam 5kg. Trochę [...]

[...] cel na dziś. Ciężko mi się dzisiaj rozgrzewało, miałam wrażenie że brakuje tlenu w powietrzu. No ale zebrałam się, nałożyłam bumpery i zaczęłam równo o 10:15, żeby wiedzieć ile mi to zajęło. Pierwsza i druga runda całkiem okej, czułam płuca i chwyt na HPC, ale poza tym to bardzo dobrze- martwe 11+1 a reszta ciurkiem. Bodajże od 3 rundy HPC szły [...]

Króciutko dzisiaj, ale końcówka trochę naszą dzielną 3- osobową drużynę porobiła :-P: Metcon AMRAP 15': 3x C2B 6x HSPU 12x Unbroken squat 30/50kg In team collect 100cal total on Airbike C2B dzisiaj wchodziły bezbłędnie, co mnie niezmiernie ucieszyło. Pewnie jeszcze wczorajszy gym skill się trzymał. HSPU gorzej niż kiedyś, ale lepiej niż wczoraj, [...]

[...] że moja ekipa mówi do sędziego, że zaraz spadnie mi bumper- przy 5 STO widziałam, że sędzia chciał podejść i go docisnąć, więc spauzowałam, ale kiedy sobie uświadomiłam ile czasu przez to stracę to rzuciłam tylko „yebać to” i jechałam dalej. Tę część skończyłam na drugim miejsce (o 2 repy) myślę że gdyby nie to zamieszanie to byłaby szansa [...]

Świrek :-D Wypełnia się wzorowo :-):-))8-) Jak wspomniałam, zaczynamy się brać za ciężarki. Póki co będą to obciążenia na stopy: 3x25 (daj znać ile Ci schodzi na to czasu; ilość powtórzeń może być abstrakcyjna, bo sama nie wiem czy bym jej podołała, więc jak coś będziemy zmniejszać bądź ustalać widełki ;-)) 1) Leżąc na boku, na płasko (siłą rzeczy [...]

Dzień 63 Bieganie - nie wiem ile, bo bateria w zegarku mi padła, ale raczej krótko, w tym 7 ok. 80m ostrych podbiegów. Formy biegowej brak ciąg dalszy, wolno, ale za to przy podbiegach dobrze pupa pracowała. Szybkości na razie mi nie potrzeba, bo ważniejsze sprawy są do zrobienia};-) pewnie od połowy lutego się przyciśnie z bieganiem. Musztra [...]

[...] sobie machała, jak wyszłam od 6.5kg to już to nabrało sensu 2a. siły coraz mniej, przerwy po 2b, zdecydowanie za krótkie 2b. ciężar podany jest samych nakładek - nie wiem ile waży sztanga, na początku miałam problem z dobraniem ciężaru, wzięłam taki, że poszły całe 2 powtórzenia, potem kombinowałam z małymi ciężarkami, żeby było co zrzucać, [...]

[...] mały gryf plus 2,5 kg, mały gryf plus 5 kg(łacznie), mały gryf plus 5 kg, (łacznie) 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8p 3x8x25 kg, 1x8x30kg 8x4x25kg - musze ustalić ile waży mały gryf, bo na gotowych sztangach kolejno jest 30 kg, a to trochę za dużo 4x25 kg 3.Face pull 4 x 12p 2x12x5kg, 2x10x7,5kg 4x12x5kg 4x12x5kg 4.Wyciskanie [...]

[...] wypycha brzuch. Po jedzeniu to przeważnie brzuch jest wydęty w zależności co zjesz. Podobnie jak King ćwiczenia zmieniam w zalezności od tego jaką daną partię ćwiczyłem i ile mam sił. Uważam , że brzuch nie "pokaże" się tylko dzięki ćwiczeniom ale głównie dzięki diecie i aerobom. ten-shin - dzięki za opinię. Super, że będziesz [...]

ja tez sie zaopatrzam w biedronce wiec warzywa jak najbardziej przy okazji a ta porcja jak na tym talerzu to ile gram ?? sorki za mały spamik, ale naprawde lubie patrzec na takie piekne zarcie na talerzu

[...] nie masz pojęcia o trójboju i poziomie jaki panuje u nas w kraju,Robert Szczepański w kat.+125kg chyba w 2002 roku jak dobrze pamiętam na MP wycisnął 270kg i to jest rekord,który do dzisiaj się utrzymał przynajmniej jestem pewien na 100% do marca 2007r.,więc porównaj sobie 270kg a 225kg,i jeszcze dalej uważasz,że to ile Wuchta wyciska to mało?

[...] nie był aż taki słaby :-) w misce w sumie cheat. Sporo suszonych owoców, trochę cukierków, kilka czekoladek+ to co w wypisce. Kalorie na pewno przekroczyłem, ale nie wiem o ile, chyba nie jakoś bardzo dużo. żeby nie było, że żarłem jak świnia :-D Dzisiaj na wesoło, zjadłem wszystko co zdążyłem zmieścić w 30 minut, potem wyjechałem na siłkę. W [...]

[...] wszamać kiełbaskę z grilla ale pod warunkiem że jej nie powącham dopóki jest surowa) za to jem w bardzo dużych ilościach ryby. Chudnę ok 0,5 - 1 kg na tydzień. Czyli tyle ile traciłam gdy biegała przez 5 dni w tygodniu codziennie jakieś 4 km. Tylko że na bieganie potrzebowałam dużo energii więc w moim jadłospisie na co dzień były frytki , [...]

[...] wiem, bo na polibudzie studiuje WODYN A czy masz jakieś komentarze co do treningów ? Coś nie tak? To uginanie podchwytem które zasugerowałeś to na którym treningu robić? I ile serii, powt? Dodam, że miałem tą łapę złamaną kiedyś i nadgarstek tez był mocno naruszony - może stąd te bóle. Nawet odczuwam ból w tej łapie jak odkręcam mocno zakręcony [...]

Jedzie sobie młode małżeństwo samochodem. Przejeżdżają obok "tirówek". Żona pyta: - Kochanie, co tu robią te panie i to tak ubrane? - One zarabiają na nierządzie. - A co to znaczy? - Robią ludziom przyjemności za pieniądze. - A dużo można na tym zarobić? - Oj, bardzo dużo, kochanie. - To może i ja bym stanęła? W końcu dopiero co się [...]

Ile masz w klatce? Tak z ciekawosci BTW, przedramiona i ramiona troche cienko w stosunku do reszty , zeby nie bylo za slodko

Mawashi dawno temu za nastolatka jesli mialem zastój w danej grupie miesni robilem cos w sumie podobnego do AM/PM tyle ze AM bylo powiedzmy calym treningiem splitowym np plecow a po jakichs 3-4ch godzinach robilem lekkie cwiczenia juz z wieksza iloscia powt przykladowo w dniu nog wieczorem dokladalem syzyfki ze 4 serie po 30 a w dniu plecow [...]

TYDZIEŃ TRZECI 10.02.2014 dobry początek tygodnia :-) i duże zaskoczenie, bo kolano udawało, że go nie ma i dało zrobić cały trening :-D TRENING PONIEDZIAŁKOWY 0. rozgrzewka 1A. wykroki chodzone bez obciążenia 4x25 10.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 3.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 27.01: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 1B. RDL na jednej [...]

[...] 8. KBM: 12 tygodni z 2x32kg równolegle z S&S (utrwalenie) Oczywiście to nie jest droga na miesiąc lub dwa. To też nie jest do ogarnięcia w przeciągu jednego roku. Nie wiem ile mi zajmie, ale wcześniej niż za dwa lata raczej to nie nastąpi. Dodatkowo życie płata różne figle i obowiązku rodzinne zawsze będą najważniejsze, więc może się wszystko [...]

[...] w dół całkiem przyzwoicie. Do kolejnego ładowania jeszcze kilka dni, planowane w czwartek. Akurat będzie tłusty, więc coś słodkiego wpadnie :-) Tym razem jednak policzę ile zjem i lepiej do niego podejdę, bo ostatnio miałem wrażenie że za dużo było wszystkiego. Jak do tej pory całkiem mi to IF+CN wychodzi, więc zamierzam dalej się tego [...]